Breakfast Skipping Effect:ব্রেকফাস্ট না করলে শরীরের লাভ না ক্ষতি হয়। কথায় আছে, দিনের শুরুটা যদি ভাল হয়, তাহলে পুরো দিনটাই ভাল যায়। কিন্তু বর্তমান ব্যস্ত জীবনে অনেকেই দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার, অর্থাৎ ব্রেকফাস্ট বাদ দিয়ে দেন। এই বদভ্যাস দীর্ঘদিন চললে শরীরে পুষ্টির অভাব দেখা দেয় এবং ধীরে ধীরে শরীরের পরিস্থিতি খারাপ হতে পারে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, নিয়মিত ব্রেকফাস্ট করলে শরীরে পর্যাপ্ত গ্লুকোজ সরবরাহ হয়, যা রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক রাখে। কিন্তু দীর্ঘক্ষণ ব্রেকফাস্ট না করলে রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যেতে পারে(Skipping Breakfast Side Effects)। যা টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। একটানা এক মাস ব্রেকফাস্ট না করলে আপনার স্বাস্থ্যের ওপর কী প্রভাব পড়তে পারে, সেই সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্য তুলে ধরছি।
Breakfast না করলে কী হয়?
বিশেষজ্ঞদের মতে, Breakfast না করলে আমাদের মেজাজের উপর সেরোটোনিন নামক নিউরোট্রান্সমিটার অনেকটাই প্রভাব ফেলে। সেরোটোনিনের মাত্রা সঠিক রাখতে নিয়মিত ব্রেকফাস্ট করা গুরুত্বপূর্ণ। এক মাস ধরে ব্রেকফাস্ট না করলে সেরোটোনিনের মাত্রা কমে যেতে পারে, যা বিরক্তি, দুশ্চিন্তা এবং এমনকি বিষণ্নতার লক্ষণও বাড়াতে পারে। তাই, ভালো মেজাজ এবং সুস্থ থাকার জন্য নিয়মিত সকালের খাবার খাওয়ার অভ্যাস বজায় রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
ব্রেকফাস্ট না করলে বিভিন্ন ধরনের শারীরিক প্রভাব পড়তে পারে। কিছু মূল সমস্যার মধ্যে রয়েছে:
- শক্তির অভাব: Breakfast না করলে দিনের শুরুতে শরীরে শক্তির অভাব দেখা দিতে পারে। ফলে, ক্লান্তি, অস্থিরতা ও মনোযোগের অভাব হতে পারে।
- রক্তে শর্করার কমে যাওয়া: ব্রেকফাস্ট না দিলে রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যেতে পারে, যা টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
- মেটাবলিজম ধীর হয়ে যাওয়া: ব্রেকফাস্ট বাদ দিলে শরীরের মেটাবলিজমের গতি কমে যেতে পারে, যা ওজন বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।
- মনোসংযোগের অভাব: সকালের খাবার না খেলে মনোসংযোগ ও সৃজনশীলতা কমে যেতে পারে, যা কাজের দক্ষতা ও সৃজনশীলতায় প্রভাব ফেলতে পারে।
- অতিরিক্ত খাওয়ার প্রবণতা: ব্রেকফাস্ট না করলে পরবর্তী খাবারের সময়ে অতিরিক্ত খাওয়ার প্রবণতা বেড়ে যেতে পারে, যা দীর্ঘমেয়াদে স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
- পুষ্টির অভাব: ব্রেকফাস্টে বিভিন্ন পুষ্টিকর খাবার খাওয়া হয় যা শরীরের প্রয়োজনীয় ভিটামিন, মিনারেল ও ফাইবার সরবরাহ করে। ব্রেকফাস্ট না করলে এসব পুষ্টির অভাব হতে পারে।
Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, এটি কোনও ওষুধ বা চিকিৎসার অঙ্গ নয় আরও বিস্তারিত জানতে হলে বিশেষজ্ঞের সঙ্গে পরামর্শ করে নিন।
